すた丼のカロリーってどのぐらい?サイズごとのカロリーを解説!

すた丼のカロリーってどのぐらい?サイズごとのカロリーを解説!

すた丼は、ほとんどのメニューで1000カロリーを超えるハイカロリー飯です。しかし、ただハイカロリーなだけではありません。すた丼にはビタミンや鉄分、そしてコレステロールを下げる不飽和脂肪酸も含まれていて、栄養もたっぷりあります。

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すた丼メニューのカロリーは?

出典: https://www.instagram.com/p/Caog_gsrTty/

伝説のすた丼には油そばやカレー、定食のメニューがありますが、油そば以外は全て1,000キロカロリーを超えています。定食の中で一番人気のすたみな唐揚げ定食は、ノーマルな量で2,000キロカロリーを超え、ボリューム満点のメニューです!

すた丼ノーマル:1281キロカロリー

出典: https://www.instagram.com/p/CaXA5vOpxPn/

カロリー 1,280kcal
110g
ご飯 450g
値段 680円

すた丼並盛は1,281キロカロリーで、成人男性の一日の必要カロリーである2,300キロカロリーの半分にあたります。すた丼並盛は肉が110グラムと、ご飯は茶碗3杯分の量にあたる450グラムです。すた丼並盛には味噌汁と生玉子がついてきて、税込み680円です。

肉増し:1550キロカロリー

出典: https://www.instagram.com/p/CakHZExJMKC/

カロリー 1,550kcal
170g
ご飯 450g
値段 880円

すた丼肉増しは、並盛より269キロカロリー高い1,550キロカロリーです。肉の量は並盛から60グラム増えて170グラムになり、ご飯は並盛と変わらず450グラムです。肉増しは税込み200円でできるので、「とにかくお肉をたくさん食べたい!」という方はぜひ肉増しにしてみてくださいね。

肉飯増し:2054キロカロリー

出典: https://www.instagram.com/p/CNuD0GQgS7N/

カロリー 2,054kcal
170g
ご飯 750g
値段 1,010円

肉飯増しは、並盛より773キロカロリー高い2,054キロカロリーです。並盛の110グラムから肉が60グラム増え170グラムになり、ご飯は300グラム増えてお茶碗5杯分の750グラムです。肉飯増しは量の多さから別名「メガ盛り」と呼ばれていています!

ガリバタすた丼:1350キロカロリー

出典: https://www.instagram.com/p/CClI-WoDXUc/

カロリー 1,350kcal
110g
ご飯 450g
値段 830円

ガリバタすた丼は1,350キロカロリーで、バターが入っている分ノーマルなすた丼より70キロカロリー多いです。バターのカロリーは100グラムで約750キロカロリーなので、ガリバタすた丼にのるバターは10グラムほどだと考えられます。

バターを溶かさずお肉と食べるもよし、溶かしてからお肉と絡めて食べるのもよしです。

塩すた丼:1200キロカロリー

出典: https://www.instagram.com/p/CRMLVBtMDT8/

カロリー 1,200kcal
110g
ご飯 450g
値段 780円

塩すた丼のカロリーは1,200キロカロリーで、すた丼並盛の1281キロカロリーとさほど変わりありません。通常のすた丼は肉の上に玉子がのっていますが、塩すた丼には玉子はのっておらず、代わりにとろろが付いてきます。

とろろだけ食べてもおいしい、出汁の効いたとろろなので、秘伝のニンニクダレとの相性も抜群です。

生姜丼:1270キロカロリー

出典: https://www.instagram.com/p/CaSC7MaFFeJ/

カロリー 1,270kcal
110g
ご飯 450g
値段 680円

生姜丼は1,270キロカロリーで、通常のすた丼に使われる秘伝のニンニクダレの代わりに、生姜醤油ダレで味付けされ ています。 生姜丼はすた丼並盛と比べてタレが変わっているだけなので、すた丼並盛 と同じくらいのカロリーです。 

他のすた丼とは違い、ニンニクが使われておらず生姜焼きのような雰囲気です。すた丼を食べたいけどあとで人と会う予定のある方にもおすすめですよ。

とろすた丼:1300キロカロリー

出典: https://www.instagram.com/p/CSBnhdEpw51/

カロリー 1,300kcal
110g
ご飯 450g
値段 830円

とろすた丼は1,300キロカロリーで、すた丼並盛の1,281キロカロリーとほぼ同じです。塩すた丼はとろろが付いてきますが、とろすた丼は玉子ととろろ両方が付いてきます。とろろのなめらかなのど越しでご飯もつるつると入ってしまうので、ダイエット中の方は食べすぎに注意が必要です。

すたみな唐揚げ定食:2100キロカロリー

出典: https://www.instagram.com/p/COZXICjDMFs/

カロリー 2,100kcal
280g
ご飯 450g
値段 880円

すたみな唐揚げ定食のカロリーは圧巻の2,100キロカロリーで、伝説のすた丼の中では珍しく、丼ではない定食メニューです。すたみな唐揚げ定食の唐揚げの量は、8~9個で280グラムです。唐揚げの量が12~13個の超鬼盛りもあります。

油そば:970キロカロリー

出典: https://www.instagram.com/p/B42CUcCAWHb/

カロリー 970kcal
220g(ゆでる前)
値段 680円

油そばは970キロカロリーで、すた丼の中では数少ない1,000キロカロリーを下回るメニューです。油そばの麺の量ですが、ゆでる前の状態だと約220グラムです。油黒胡椒の入った塩ダレが太麺に絡み、ラーメン屋さんの油そばに引けを取りません。

すたみなカレー:1500キロカロリー

出典: https://www.instagram.com/p/CRvxqJypKrC/

カロリー 1,500kcal
値段 750円

すたみなカレーは1,500キロカロリーで、すた丼並盛より220キロカロリー高いです。標準的なカレーは600~700キロカロリーなので、倍近くカロリーが違います。

すたみなカレーは、カレーの上にすた丼の具がのっているので、カレーとすた丼両方を一度に味わえる一品です。カレーライスでもすた丼の具を肉増しにしたり、ご飯の大盛りもできます。

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ダイエット中のすた丼はこの食べ方で!

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