靴ズレを防ぐ方法12選！原因に合わせた靴ズレ防止対策をご紹介！

きつい靴の靴ズレ防止対策は靴を柔らかくするか、靴を部分的に伸ばすかして足になじみやすくするのが基本です。靴がきついとは「足長が小さすぎる」「足幅が小さすぎる」「形があっていない」に分けられます。かかとが痛むのは形が原因で、つま先が痛むときは足長か形に原因があり、足指の甲が痛むのは足幅が原因です。

靴がきついときに靴ずれを防ぐ1つ目の方法は、シューズストレッチャーで靴の生地を伸ばすことです。足長は最大で0.5～1センチ伸ばせますし、つま先・甲・くるぶしなどの部分だけでも広げられます。

スニーカーをシューズストレッチャーで広げると繊維素材がもろくなり穴が開く危険もあるので、様子を見ながら使ってください。

靴がきついときに靴ズレを防ぐ2つ目の方法は、靴を手でもんで柔らかくすることです。履き口が擦れるときは内側に折るようにもみ、靴底が硬くて曲がらないときは親指・小指の付け根を結ぶ線で靴に返し癖を付けます。

おろしたてのスニーカーを履くときや、エナメルや革などの硬い素材の靴を履くときに有効です。

靴がきついときに靴ズレを防ぐ3つ目の方法は、靴ズレを起こしそうな部位にあらかじめばんそうこうを貼って保護することです。ハイドロコロイド素材やジェル素材のパッドなら半透明なので、ヒール靴やサンダルでも目立たずに保護できます。

ヒール靴の靴ズレ防止対策は足が前滑りしないようにすき間を埋めることと、摩擦を減らすことが基本です。ヒール靴はヒールが高すぎて前滑りすることでつま先や指の甲が圧迫されて痛み、かかとがゆるくなって擦れます。ヒール靴ではつま先の形があわなくて痛む場合もあり、形があわないせいできつい場合は買い替えましょう。

ヒール靴で靴ズレを防ぐ1つ目の方法は、前滑り防止用のインソールを入れることです。前滑り防止用のインソールは履き口の甲部分に入れるタイプと、靴底の前足部分に入れるタイプがあります。透明なジェルタイプは洗って繰り返し使えるので衛生的であり、靴の見た目も崩しません。

ヒール靴で靴ズレを防ぐ2つ目の方法は、土踏まずを支えるインソールを入れることです。ヒール靴はかかとと足先に負荷が集中しやすく、土踏まずの形があっていないと指の付け根に過剰な負荷がかかります。

インソールは土踏まずの曲線に沿うものがよく、土踏まずは下からの力に弱いので下からの圧迫を感じないものが適切です。

ヒール靴で靴ズレを防ぐ3つ目の方法は、クッション付きフットカバーを履くことです。フットカバーが靴下の代わりに靴の中のすき間を埋め、足の摩擦を減らし、歩くときの衝撃も吸収します。フットカバーは靴の下に履いていることが目立たず、おしゃれに靴ズレを予防できる靴下です。