サウナダイエットは本当に痩せる?減量に効果的なサウナの入り方を解説!

サウナダイエットは本当に痩せる?減量に効果的なサウナの入り方を解説!

サウナダイエットはただサウナに入るだけでは成功しません。効果を実感するためには「正しい入り方」をすることが必要です。サウナの種類から悩み別、減量に効果的なサウナの入り方までサウナダイエットで痩せるための情報をたっぷりご紹介します!

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サウナダイエットは本当に痩せる?

フリー写真素材ぱくたそ

サウナは、「正しい入浴方法」をしたときはじめてダイエット効果を実感できます。サウナダイエットの本来の目的は、太りにくく痩せやすい体につくり変えることです。痩せることではありません。

あなたがサウナで減量しようと考えたとき、脂肪を落とすことに重きを置いた入浴方法を選んでいては確実にダイエットに失敗します。

サウナダイエットの効果

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サウナダイエットは減量効果だけでなく美容、体質を改善する効果もあります。体が体内で滞っていた血行を促進・改善させるためです。サウナダイエットは体本来の力だけで体質を改善していくため、長期的に毎日の生活の中で効果を得られることが期待されます。

サウナダイエットの効果①:デトックス効果

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1つ目の効果は、デトックス効果です。効果を実感できる理由は、血行が促進し血のめぐりが改善されることで老廃物を運ぶリンパの流れが活性化するからです。体の芯から温まることで、リンパ管が圧縮されるため血行がよくなり内臓の動きが活性化します。

内臓の働きが活性化すると腎臓からは余分な塩分・水分が、腸からは老廃物が汗・尿に混じって排泄され減量を実感できます。

サウナダイエットの効果②:脂肪燃焼

2つ目の効果は、脂肪を燃焼しやすい体へつくり替える効果です。脂肪燃焼しやすくなる理由は、体内のHSPが増加するからです。

体温が急激に38℃まで上昇したとき、体はHSPと呼ばれるタンパク質(脂肪燃焼の働きをもつ褐色脂肪細胞を活性化させる働き)を増加させます。サウナは短い時間で一気に体温を上昇させるため、脂肪燃焼しやすい体をつくる環境として最適です。

サウナダイエットの効果③:痩せやすい体に

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3つ目の効果は、体を痩せ体質に変える効果で理由は2つあります。

1つは基礎代謝がアップするからです。甲状腺ホルモンがサウナに入ることで増加するためです。甲状腺ホルモンは代謝を上げる働きを持つため、基礎代謝が上がります。2つ目の理由は脂肪燃焼を促すホルモンの分泌が活性化するからです。良質なホルモンが分泌され自律神経が整うと睡眠の質が改善し痩せ体質へと変化します。

その他効果

  • 美肌・美白・肌荒れ解消
  • アレルギー症状の軽減
  • 月経前症候群・生理痛・更年期障害の改善
  • 便秘解消
  • 疲労回復
  • 筋肉・肩コリ解消

サウナはダイエット以外にも美容、体の不調に対して絶大な効果を発揮します。サウナダイエットは減量しながら体本来のチカラを使って体調・体質を正常に戻し、体の内側と外側からすっきりと美しくなれる大変貴重な方法です。

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サウナの種類

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