靴擦れがかかとにできる原因は？痛い靴擦れを防止する対策をご紹介！

かかとの靴擦れとは、靴とかかとの間がずれて摩擦がうまれ、傷ができてしまった状態を指します。かかとをふくめ、靴擦れができる原因の多くは足にあわない靴を履いているせいです。

かかとの靴擦れができる位置は内側や外側、くるぶしあたりにできる人もいて個人差があります。かかとの靴擦れができやすい人は、靴を履く前に歩き方の見直しや予防をしましょう。

靴とかかとがずれる主な原因は5つあります。靴擦れの1番の原因は足にあわない靴を履いているせいですが、歩き方や靴の素材にも注意が必要です。「どの靴を履いても、かかとに靴擦れができる」という悩みを持つ人は、5つの原因にあてはまらないか、持っている靴や自分の歩き方を見直してみましょう。

足にあわない靴を履くのは、靴とかかとがずれる1番の原因です。靴は大きすぎると足が靴のなかで動きますし、小さすぎるとゆとりがなくしめつけられます。どちらも靴とかかとの間に摩擦がうまれ、皮がむけたり、すれて赤くなったりして痛いです。靴を買うときは、必ず試着して、靴の大きさと履き心地を確かめましょう。

新しい靴は靴の形がまだ自分の足に馴染んでいないため、靴とかかとがあたりずれる確率が高いです。新しい靴は、かかとにあたる部分を絆創膏などでカバーしながら時間をかけて馴染ませるか、ストレッチャーを使用して靴を広げてから履くと靴擦れができる確率が減ります。

試着して買った靴でも歩くと靴擦れができる場合がありますので、靴を買うときは両足履いて店内を歩くとよいでしょう。

ヒールがついた高低差のある靴は、靴のなかで足が前にすべるのをおさえるため、かかとやつま先に力を入れてバランスをとる場合が多く、靴を履いている間ずっと同じ場所があたったままになり靴擦れができます。

7センチ以上のヒールはパーティーなどで立ち姿をきれいに見せるのが目的で、歩行を想定していません。日常的にパンプスを履く人は、3センチ以下のローヒールを選びましょう。

靴の素材によって、かかとの靴擦れができやすくなります。靴を買う時点で、かたい革・のびにくい合成皮革・エナメルといった素材を避けるとよいです。

仕事や正装などで、かたい素材の靴を履かなければならないときは、やわらかくなるように靴用のクリームを塗ったり、足と靴のすべりをよくするためにストッキングを履いたりして、靴擦れしないように予防しましょう。

「いつも試着して靴を買うのに、靴擦れができる」「どの靴を履いても、同じ場所に靴擦れができる」という人は、歩き方が靴擦れの原因になっている可能性が高いです。歩くときの重心が内側や外側に偏っていると、かかとの一部分だけ靴との摩擦が大きくなり、水ぶくれや皮むけができます。

O脚・X脚・猫背など、偏った歩き方のおおもとの原因から改善するとよいでしょう。